2021年02月10日
コレステロールの移動を助けるフォークリフトであるレシチンは、3種類の食品が豊富なので、お金をかける必要はありません
健康的な食事は私たちの体に非常に良い役割を果たしていることを私たちは知っています。健康的な食事は私たちが多くの栄養素を補うのに役立ちますが、不適切な食事が多くの病気を引き起こす可能性がある場合、レシチンを知っていますか?
レシチンは脂肪と水をブレンドすることができます：心血管の健康に有益な影響を与えます
レシチンは、その成分がリン酸、コリン、脂肪酸、グリセロール、糖脂質、トリグリセリド、およびリン脂質を含む化合物です。
レシチンには、親水性のリン酸基と親油性の脂肪酸基の両方が含まれています。したがって、脂質と水を組み合わせて乳化することができます。これにより、心臓血管の健康に有益な次の4つの機能が得られます。
(1)中国のコレステロールと脂質の沈着を防ぐ
脂質は水ベースの血液だけに溶解することはできず、体内を自由に流れるために脂質タンパク質によって運ばれる必要があります。
優れた乳化により、レシチンは血中脂肪の輸送を助ける基本的な物質になります。
これは、脂質の「ロジスティクスビヒクル」におけるリポタンパク質の重要な部分です。十分なレシチンはコレステロールを血液中に完全に「溶解」させ、血管の内壁に突き出て沈着する可能性を減らします。
(2)いくつかの沈着した脂質を溶解します
沈着した脂質が石灰化した安定した脂質プラークに劣化するウィンドウ期間があります。
この大学時代、中国の優れた油水親和性システム性能を備えたレシチンは、血液を溶解し、管壁の脂溶性トリグリセリドとコレステロールの塊を中和して、パルボウイルス粒子に変え、会社の血液を増やすことができます。流動性と透過性、患者の血液の粘度を下げます。
(3)フリーラジカルによって損傷した内皮細胞膜を修復する
血管壁細胞の細胞膜は、自由な形で酸化されて病気になるのが「簡単」です。微視的な観点から、血管壁の細胞膜を形成するレシチンは損傷を受けています。
細胞膜は40%のタンパク質と約50%のリン脂質で構成されています。
十分なレシチンは、酸化されたレシチンを時間内に置き換え、血管壁の細胞膜の完全性を維持することができます。損傷した細胞膜が時間内に修復できない場合、それは容易に損傷し、脂質細胞の沈着の出発点を形成します。
(4)血液の全体的な流動性を改善し、血液循環を促進します
レシチンの優れた乳化特性は、企業の血液粘度を低下させ、中国の血液循環を促進し、患者の血中酸素循環を改善することができます。
レシチンを補給した後、貧血はそれに応じて減らすことができます。
レシチンが豊富な食品
以下の食品タイプはレシチンが豊富です。
(1)動物関連成分
卵、肝臓、脳、腎臓、骨髄、肉、魚の頭、エビ、サーモン、牛乳など。
通常、3〜4枚の肉、調理されたサーモンには70mgのレシチンが含まれます。エビは約60mgです。牛乳1杯は約38mg、卵は約120mgです。
(2)大豆
調理された豆のカップは約70mgです。
(3)ブロッコリー
調理されたブロッコリーの1カップは60mgを提供することができます。
一般的に言えば、卵黄、大豆、肝臓は最も完全なレシチン含有量を持っており、特に大豆は最も健康的です。
誰が追加のレシチンサプリメントを必要としますか?
バランスの取れた食事はレシチンが豊富です。特に豆、牛乳、鶏肉、肉、卵で十分な場合は、レシチンを補給する必要はありません。
しかし、レシチンが豊富な食品は通常、コレステロールも豊富です。食品では、レシチンは主にタンパク質と結合し、リポタンパク質の形で存在します。したがって、レシチンが豊富なほとんどの食品には、他の不健康な成分も含まれています。たとえば、卵黄、エビ、肉はレシチンが豊富で、コレステロールも豊富です。
脂質代謝が異常で動物の肉の摂取を制御する必要がある人にとって、レシチンサプリメントを追加すると、上記の脂質の摂取を制御し、健康上の利点を得ることができます。
レシチンサプリメントを購入する必要がありますか?
一般的な食事では、レシチンの摂取量は約500mg高と250mg低です。臨床試験で750mgを増やすことも安全です。
肉、卵、牛乳をあまり食べない場合は、市場に出回っている通常のレシチンサプリメント(1日あたり600 mgに相当)が健康に役立ちます。
大豆レシチンカプセルは、現在最も成熟しており、市場で受け入れられているレシチン製品です。中高年の3つの高発生率問題、肥満、脂肪肝、記憶喪失、部分食に適しています。
レシチンは私たちの体に良い栄養を持っています。健康を維持したい場合は、レシチンを含む食品をもっと食べて、新陳代謝を促進し、体を健康にし、体重が増えないようにすることができます。
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